禁煙外来１４日目（医院へ行ってきた。）５月２８日

と題名だけ、ipod touchで打って本文が打てない状況でして、
とりあえずそのまま、今は２９日の朝ですが続けます。

第２回の禁煙外来です。

近況の報告や、他の禁煙外来の患者さんの状況などを聞かせてもらいました。
で、緊張の呼気一酸化炭素濃度の測定は、３ｐｐｍ。
わかりやすく減っています。

この１週間は完全禁煙なので、相応の数字だろうなと思っていましたが、
良かった良かった。

時々、薬の副作用が出るようなので、そちらも確認されました。
『しんどいけど、薬は関係なく、別の問題だろう』といったベタなやりとりをしながら、診察を終えました。

いやいや今のところ順調です。
今は５月２９日朝。１７５時間経過です。

禁煙外来１２日目（ビタミン剤）５月２６日

昨日、夜、驚くべき発言が…。

『薬、むき出しで机の上にあったけど何で？』

ということは…。昨日の朝は薬を飲み忘れた様子。
で、どうだったかというと、全く飲んでいないことには気付かなかった。

まあ、その前の夜には飲んでいるから効いてくれていたのかな？
案外、飲まなくても大丈夫なんだったりして…。

いえいえ。自信もないので、ちゃんと１２週間頑張ります。
はい。なにしろ、今でも、まだ１１５時間しか禁煙してないですから。

それでも、過去の禁煙チャレンジ（ほとんど黙って１人で内緒でチャレンジ）と比べて、
その我慢度合いが違いますし、実際ここまで吸わなかったことがないですから、
自分でも信じられないです。

１回は飲み忘れましたが、薬の効果は偉大だと今も思っています…。

禁煙外来１１日目（朝の日に合わそう）５月２５日

まるで２日間ブログを更新しなかったようですが、さぼったのは１日です。
翌日の朝にいつも書いてるんだから、朝の日付けにあわせることにします。

で、今日は５月２５日。
禁煙外来８日目の２２日から禁煙スタート。
ですから、まるまる３日間を終えました。
２２日の０時スタートですから、７９時間を超えました。

ニコチンは４８時間～７２時間で体から完全に消えると何かに書いていました。
おー。たぶん完全に消えたんですね。

別件で、今回お世話になっている先生とお会いしましたが、お褒めの言葉もいただきました。
チャンピックスのおかげなんでしょうが、やはり頑張っていると言ってもらえるとうれしいです。

たかだか３日でえらそうなのですが、我慢している感がないので、タバコを吸ってしまうことが、
想像できない状況です。

怖いのは…。

『また禁煙外来通ったら、いつでも、すぐにやめられるから、今は吸おう。』

こんな考えだけです。
再受診。１年以内だと自費らしいので、気をつけようっと。

禁煙外来８日目（ついに禁煙開始！）５月２２日

ついに、禁煙初日を迎えました。
ある程度、飲み薬の効果を実感していたので、自信ありましたが、
全く問題なく、それこそ、我慢も全くなく１日を終えることができました。

思い出さないわけでもないですが、思い出しても、それは欲求ではなく、思い出しただけですから、忘れればそれで問題ありません。

ちなみに、実は今は２３日の１５時。
ですから、すでに３９時間の禁煙になっていますね。
全く問題ないですよ。

もし、やめたほうがいいかなと思っている人がいたら、絶対的にお勧めします。
我慢している感じが一切ないので、すごく楽ですよ。

禁煙外来7日目（最後の日・費用）５月２１日

ついにこの日を迎えることになりました。
８日目からは禁煙するのです。ついにスタートするのです。

結局７日目は外出時にＨＯＰＥを購入。結局１日で１３本ほど吸いました。
ある意味、喫煙コーナーがあるところで我慢するようなもの、
吸って良い状況で我慢するくらいなら、全く吸えないほうが我慢できそうに思います。

最終日と思ってあまり我慢せずに吸いましたが、手ごたえとしてはやめられそうに思っています。

先生には、『飲み薬で失敗してる人はうちの患者さんではいないよ』とプチプレッシャーもいただきました。
相変わらずですが、実は今は５月２２日の早朝です。
つまり、もうスタートしております。

この７日間で、いくつか確認しておいたことがあります。
○禁断症状？のレベル
→別のことを考えれば忘れられるレベル（自力チャレンジ時とはレベルが雲泥）
○タバコを持つとどうなる？持たないとどうなる？
→５０倍ほど吸いやすくなる。（持って吸わないなどありえない。絶対に持たない・置かない。）
○ある程度、間をあけて吸ったときの美味しさ
→全身への染み渡る感がない。まずいわけではないが、最高に美味しいという感じもない。

２２日からは薬の量も倍になります。
上記の経験も活かして、まずは２２日の夜に眠りにつくまで頑張ります。

ちなみにいくらくらいかかるのかという質問をいただいたので、こちらに書いておきます。

現在私がやっているのは、飲み薬（チャンピックス・バレニクリン）での禁煙です。
おそらく禁煙外来を受ける人全員に配られるであろう（帳票１と右上に）資料に、
概算費用が書かれています。

全額自費で61,440円、3割負担だと18,432円になるそうです。（あくまでも概算でしょう。）
つまり、3割負担なら、タバコ61箱分。1ヶ月～3ヶ月分じゃないですか？
これで一生タバコ買わなくて済むなら安いものです。

そう、思いませんか？

私は現在35歳。あと35年吸うなら、12775日吸うわけで、1日1箱で値上げがなかったとしても、
3,832,500円をタバコに費やすことになります。1箱半・値上げとあれば、10,000,000円になりかねないですね。

禁煙外来６日目（何年ぶりだろう…。）５月２０日

禁煙外来も６日目を迎えた。
朝、タバコを見ると、３本しか入っていなかった。

ちなみにこのブログは朝に書いていることが多いので、今も２１日の朝。
昨日、今ある分吸ってしまって、手に持たない状態で我慢してみようと書いた通りやってみました。

結果的には、７時～20時まで吸わずにいれました。
で、どうかと言えば、吸いたいなと思うことは多々あったのですが、
イライラまで行ったケースはなかったです。

で、いっそこのまま禁煙してみるかとも思いましたが、
まあ、今後一生吸わなくなるんだろうし、あせらず8日目からやるかと、
でも遠慮して、HOPEを購入。10本入りだし、無駄にならないかなと…。

で、購入後、即喫煙。
なんとなくわかってきてます。昔だったらたまらなく美味しい我慢後のタバコが…。
うーん。しみてこない。いやまずいわけではないし、もしかすると他の飲み薬での禁煙経験者よりは、
美味しく感じているかもしれないけど…。なんとも微妙な感じ。

やっぱり手元にあると吸いますね。結果帰宅後2本吸いました。
で、結果20日は6本でした。

今は、21日朝。タバコが吸える最後の日です。
迷うな～。思いっきり吸うか？突然我慢するの大変だし我慢しておくか？
いずれにしても、あえてタバコは家に置いてきたので、吸うためのハードルは高いです。
あ、でも今日は外出があるな～。

禁煙外来５日目（ちょっと我慢してみた）５月１９日

薬を２錠飲むようになって最初の日。

当初説明を受けていた、『吸ってもスカスカ』の意味がなんとなくわかってきたように思う。
夕方以降、タバコを吸えるところで仕事をしたので（禁煙を選べよ…）、
そこで結構吸ってしまったが、最終的には１５本。

夜２０時以降は吸わずに眠りにつきました。
そのときに、やはり、『吸いたい』という感情が出てきます。
でも、何もなく禁煙しようとしたときよりも我慢できる気がします。
本能の欲求でなく、思考が絡んだ欲求のような気がします。

今は、『吸っても良い期間』で、『タバコを持っている』ので、さきほど（２０日朝）吸いましたが、
禁煙期間に入って、タバコを持たなければいけそうかなと思ったりしています。

で、睡眠を含んでですが、１０時間ぶりの喫煙。
いつもなら美味しいのですが、やっぱりいまいちでしたねぇ。

今、持ってる分吸い切って（吸いきらずに捨てろよ…）、我慢してみるかな？

禁煙外来４日目（結構吸ってしまった…）５月１９日

今日から薬が２錠に増えました。
とはいえ、夕食後に飲むので、日中は引き続き朝の１錠状態です。

禁煙外来後、初の内勤の１日になりましたが、やはり、煮詰まる仕事をしていると、吸いたくなります。
８日目が今週金曜日になるので、あと数日で０本にしないといけないと思うと少しあせりが出てきたり…。

薬が増えた状態に期待してみましょう。

で、何本吸ったかというと２０本。まあ、以前は３０本だったので減ってはいるんですけど。
我慢しようという踏ん張りを、『あえて』していないので、そんなもんかなと。

ちなみに、初診で図った呼気一酸化炭素濃度の測定。
結構シビアに出るらしく、隠れて吸ってるとばれるらしい。

吸って良い？のはあと３日。ちょっと減らしておこうかな…。

禁煙外来３日目（ようやく追いついた。）５月１７日

ようやく追いつきました。

禁煙の前にブログが継続しない、ていうか始まらないという情けない状況は避けることができました。

で、３日目の今日。今日までは１日半分量を１回。ま、まだ肩慣らしですね。

が…。９時半から１４時頃まで、タバコを我慢してみました。
で、吸ったタバコ。
いつもなら、全身がニコチンを吸収していく快感のようなものがあったのですが、ない…。
ん、効いているのか？そんな気になっているのか？

いずれにしても、少し薬の効果がありそうな手ごたえ。

期待できそうです。

とはいえ、早朝にゴルフの打ちっぱなしでスパスパと吸ってしまったせいで、今１本吸って１０本。
我慢してるからですが減ってます。

明日から会社です。会社でも宣言しているので、周りの目があります。

まさか８日目からだと思っていないでしょうし、いきなり失敗したと思われるのでしょうか？
このブログへのリンクを会社のスタッフブログに貼っておこう。

明日からはもう少し内容についても記載しますね。

禁煙外来２日目（特に変化なし）５月１６日

初日、２日目のブログ。
３日目に書いております。
許してください。本格的な禁煙は８日目かららしいので…。

今日も２０本吸ってやった。

ま、自慢することでもないが。
３０本が２０本に減ってるのは、ちょっと我慢してるからです。
ちょっとね…。

８日目に突然０本にする自信もないので。

ちなみに味は…。

普段通りおいしかったです。
ま、まだ２錠ですもんね。

禁煙外来初日（肩透かし…）５月１５日

５月１５日。

記念すべき禁煙外来を受ける日がやってきた。

ここ数日、来るべき日が来るのを、いつも通りタバコを吸いながら待っていました。

退社する段階で２本しかタバコがなくて、最後に買うタバコになるなと思って買ったタバコを、会社の自転車のカゴに置き忘れて帰って来てしまった。

３００円損した…。と思いながら１０本で明日の午前中までなら足りそうだとホープにして、１５０円の損害で済ませた。

そんな５月１４日でした。

それはさておき、禁煙外来ですが、基本的には、こちらが禁煙外来をしたいと言っているのだから、スムーズに進んでいく。

おそらくは保険適用にするためのいくつかの書類を記載する流れです。

またおいおい細かいことは、記載していこうと思いますが、なかなかのハイスコアで保険適用されることになりました。

あと、呼気一酸化炭素濃度の測定は、２９ｐｐｍでした。

２１ｐｐｍ以上はヘビースモーカーだそうです。

で、一番、肝心なこと。禁煙は８日目からとのこと。

「えーっ！」

さっきお別れしてきたのに…。

今回、私は飲み薬（バレニクリン）による禁煙外来に挑戦します。

飲み薬は、禁煙の離脱症状を抑えるうえ、喫煙の満足感も抑えるとのこと。

最初の３日は０．５ｍｇを１日１回。

次の４日は０．５ｍｇを１日２回。

で、禁煙期間に入ると、１ｍｇを１日２回。

つまり、量と回数が増えていくとのこと。

で、たぶん結構きついんでしょう。

徐々になれさせていくようです。

だから、８日目からが禁煙日。

先生も薬局の薬剤師も、せっかくだからと今日からの禁煙を勧めてくれました。

その場では、「そうですね」と答えていましたが、それでやめられるなら、

禁煙外来なんていらないやん！とばかりに結局、初日は、２０本くらい。

いつもより少し控えた程度の喫煙本数で終えました。

ま、美味しくなくなるらしいから、薬が増える４日目くらいからちょっと考えてみようなどと思った初日でした。